Smoothie og greenie 2018-04-05T11:38:15+00:00

Blåbær smoothie

 

Smoothie kan være et sundt måltid, når du undlader juice lavet på frugtkoncentrat, og samtidig tilsætter grøntsager, protein og sunde fedtstoffer. Har du brug for at smoothien skal udgøre et egentligt måltid, kan det være en god idé at tilsætte lidt proteinpulver. Smoothie lavet på frugt og frugtjuice belaster blodsukker og insulinproduktion.

 

150 gr frosne blåbær

200 g spinat/grønkål

1 banan/skive ananas/mango. Gerne frosset

1-2 cm frisk ingefær

2 store spsk hampeproteinpulver

1 spsk hørfrøolie

Vand/rismælk/mandelmælk efter behov, alt afhængig af hvor flydende/tyk du ønsker det.

Smag til med: vaniljepulver, lakridsrodspulver, citronsaft eller kanel.

 

Blend alt

Greenie


Greenie er blendet grønt med lidt frugt/bær tilsat. Spises med ske. Kan bruges som et sundt mellemmåltid.


1 banan

1 kiwi

1 stor håndfuld frisk spinat

1/2 bladselleri

1 pære

1 spsk hørfrø/chiafrø

1/2 agurk


Blend grundigt, drys med lidt hakkede nødder og spis med en ske.

Grøn smoothie

 

100 gr friske spinatblade

En håndfuld ananas i tern eller en banan (kan være frossent)

Saften fra ½ økologisk citron

Ingefær, 1-2 cm skåret i tynde skiver

2 spsk hampeproteinpulver 

1 spsk hørfrøolie 

1 tsk vaniljepulver

1 tsk lakridsrodspulver

5-7 dl vand/mandelmælk/rismælk

Blend alt og smag til med citronsaft og lakridsrodspulver

 

TIP

Nem at have med på tur. Kom evt et par isterninger i så den holder sig kølig.

Gulerods smoothie

 

4 store gulerødder

Gurkemeje, frisk, 2 sm skåret i skiver (eller 1 tsk tørret)

1 tsk vaniljepulver

Saften fra ½ økologisk appelsin

2 spsk hampeproteinpulver 

1 spsk hørfrøolie 

1 tsk vaniljepulver

5-7 dl koldt vand/mandelmælk/rismælk

 

Blend alt og smag til med citronsaft

 

TIP

Smager godt med kakaonibs på.

Rødbede smoothie

 

1 stor rødbede 

1 stilk bladselleri

En håndfuld ananas i tern eller en banan. Kan være frosne.

1 dl frosne blåbær

Saften fra ½ økologisk citron

Ingefær, 2 cm skåret i tynde skiver

2 spsk hampeproteinpulver 

1 spsk hørfrøolie 

1 tsk vaniljepulver 

4-5 dl koldt vand/mandelmælk/rismælk

 

Blend alt og smag til med citronsaft og evt vanilje

 

TIP

Juster vandmængden alt afhængig af hvor tyk/flydende du ønsker smoothien. En tyk smoothie spises med ske. Top evt med hampefrø, gojibær, valnødder

Blåbær smoothie

Smoothie kan være et sundt måltid, når du undlader juice lavet på frugtkoncentrat, og samtidig tilsætter grøntsager, protein og sunde fedtstoffer. Har du brug for at smoothien skal udgøre et egentligt måltid, kan det være en god idé at tilsætte lidt proteinpulver. Smoothie lavet på frugt og frugtjuice belaster blodsukker og insulinproduktion.

 

150 gr frosne blåbær

200 g spinat/grønkål

1 banan/skive ananas/mango. Gerne frosset

1-2 cm frisk ingefær

2 store spsk hampeproteinpulver

1 spsk hørfrøolie

Vand/rismælk/mandelmælk efter behov, alt afhængig af hvor flydende/tyk du ønsker det.

 

Smag til med: vaniljepulver, lakridsrodspulver, citronsaft eller kanel.

 

Blend alt

Greenie

Greenie er blendet grønt med lidt frugt/bær tilsat. Spises med ske. Kan bruges som et sundt mellemmåltid.

1 banan

1 kiwi

1 stor håndfuld frisk spinat

1/2 bladselleri

1 pære

1 spsk hørfrø/chiafrø

1/2 agurk


Blend grundigt, drys med lidt hakkede nødder og spis med en ske.

Grøn smoothie

100 gr friske spinatblade

En håndfuld ananas i tern eller en banan (kan være frossent)

Saften fra ½ økologisk citron

Ingefær, 1-2 cm skåret i tynde skiver

2 spsk hampeproteinpulver 

1 spsk hørfrøolie 

1 tsk vaniljepulver

1 tsk lakridsrodspulver

5-7 dl vand/mandelmælk/rismælk

 

Blend alt og smag til med citronsaft og lakridsrodspulver

 

TIP

Nem at have med på tur. Kom evt et par isterninger i så den holder sig kølig.

Gulerods smoothie

4 store gulerødder

Gurkemeje, frisk, 2 sm skåret i skiver (eller 1 tsk tørret)

1 tsk vaniljepulver

Saften fra ½ økologisk appelsin

2 spsk hampeproteinpulver 

1 spsk hørfrøolie 

1 tsk vaniljepulver

5-7 dl koldt vand/mandelmælk/rismælk

 

Blend alt og smag til med citronsaft

 

TIP

Smager godt med kakaonibs på.

Rødbede smoothie

1 stor rødbede 

1 stilk bladselleri

En håndfuld ananas i tern eller en banan. Kan være frosne.

1 dl frosne blåbær

Saften fra ½ økologisk citron

Ingefær, 2 cm skåret i tynde skiver

2 spsk hampeproteinpulver 

1 spsk hørfrøolie 

1 tsk vaniljepulver 

4-5 dl koldt vand/mandelmælk/rismælk

 

Blend alt og smag til med citronsaft og evt vanilje

 

TIP

Juster vandmængden alt afhængig af hvor tyk/flydende du ønsker smoothien. En tyk smoothie spises med ske. Top evt med hampefrø, gojibær, valnødder

 
Grib muligheden
Start et personligt forløb
Kontakt mig direkte for at starte dit eget forløb med fokus på lige præcis dine behov - og kom i mål med en sund livsstil.
Ja tak - jeg vil gerne ringes op
Få hjælp til at nå dine mål.
close-link
Modtag mit nyhedsbrev
Bliv inspireret om mad og raskhed.
Abonner
close-image